Kinderwens
Gezond zwanger worden
Een kinderwens? Dan is dit een mooie periode om stil te staan bij jouw gezondheid én die van je partner. Door nu goed voor jezelf te zorgen, vergroot je de kans op een gezonde zwangerschap en een gezonde baby.
Leefstijl en voorbereiding
Gezond zwanger worden begint met een gezonde leefstijl.
Denk aan:
- Eet gevarieerd en gezond.
- Gebruik geen alcohol, drugs of tabak.
- Beweeg regelmatig en zorg voor voldoende rust.
- Probeer een gezond gewicht te bereiken.
Foliumzuur en vitamines
Start al vóórdat je zwanger bent met het slikken van foliumzuur en vitamine D. Dit verkleint de kans op aangeboren afwijkingen bij je baby. De aanbevolen hoeveelheid is 0,4–0,5 mg per dag, tenzij je arts iets anders adviseert. Je kunt dit gewoon bij de drogist kopen. Gebruik je medicijnen? Stop dan niet zomaar, maar overleg eerst met je (huis)arts of verloskundige. Zij kunnen je adviseren over veilig gebruik tijdens de zwangerschap. Heb je het gevoel dat je sommige voedingsstoffen te weinig binnenkrijgt? Dan kun je overwegen om aanvullende multivitaminen voor de zwangerschap te gebruiken.
Meer weten?
Heb je vragen of wil je persoonlijk advies? Maak dan gerust een afspraak bij een verloskundige in de buurt. Zij denken graag met je mee, of verwijzen je zo nodig door naar de gynaecoloog. Vul de vragenlijst in op de website van Zwangerwijzer en ontvang persoonlijk advies over jouw gezondheid bij jullie kinderwens. Ga naar de website van het Voedingscentrum voor handige tips over voeding en leefstijl.
Als zwanger worden niet vanzelf gaat
Meestal lukt zwanger worden binnen een jaar: ongeveer 80% van de vrouwen is na 12 maanden zwanger, en 90% binnen twee jaar.
Een gezonde leefstijl kan hierbij ook helpen. Regelmatig bewegen, gezond eten en op een gezond gewicht blijven (BMI 20–25) vergroten de kans om spontaan zwanger te worden. Een huisarts, verloskundige of diëtist kan je helpen met advies dat past bij jouw situatie.
Lukt het na één jaar nog niet om zwanger te worden? Ga dan naar de huisarts. Heb je een onregelmatige cyclus, plan dan al na zes maanden een afspraak. De huisarts kan je, als dat nodig is, doorverwijzen naar de polikliniek voortplantingsgeneeskunde.